سحر اليوجا!

0
15
الإعلانات

يزخر الإنترنت بمدونات الصحة والعافية التي توصي بممارسة اليوغا من أجل حياة جنسية أفضل ، بالإضافة إلى التجارب الشخصية لممارسة اليوجا التي تعمل على تحسين التجربة الجنسية – غالبًا بدرجة تحسد عليها. ومع ذلك ، هل يدعم البحث هذه الادعاءات؟

بدأت الأبحاث الحديثة للتو في اكتشاف الفوائد الصحية العديدة لممارسة اليوغا القديمة. تشمل بعض الحالات التي تفيد اليوجا أنها تساعد في علاجها ، الاكتئاب والتوتر والقلق ، بالإضافة إلى متلازمة التمثيل الغذائي والسكري ومشاكل الغدة الدرقية. كما بحثت الدراسات الحديثة في الآليات الأكثر تعقيدًا وراء هذه الفوائد. اتضح أن اليوغا تقلل من استجابة الجسم الالتهابية ، وتقاوم التعبير الجيني الذي يهيئ الناس للتوتر ، وتقلل من الكورتيزول ، وتعزز البروتين الذي يساعد الدماغ على النمو والبقاء شابًا وصحيًا.

الإعلانات

يمكن أن يشعر التواصل مع أجسادنا بالتجديد والانتعاش والمرح الجسدي. ومع ذلك ، هل يمكن أن تحسن وضعيات اليوجا حياتنا الجنسية؟ لنلقي نظرة على البحث..

وجدت إحدى الدراسات التي تمت الإشارة إليها كثيرًا والتي نُشرت في مجلة الطب الجنسي أن اليوجا يمكنها بالفعل تحسين الوظيفة الجنسية – خاصة عند النساء فوق سن 45. فحصت الدراسة آثار 12 أسبوعًا من اليوجا على 40 امرأة أبلغن بأنفسهن عن ذلك قبل وبعد جلسات اليوجا. بعد فترة 12 أسبوعًا ، تحسنت الوظيفة الجنسية للمرأة بشكل ملحوظ عبر جميع أقسام مؤشر الوظيفة الجنسية للإناث: “الرغبة ، والإثارة ، والمرونة ، والنشوة الجنسية ، والرضا ، والألم”. أبلغ ما يصل إلى 75 في المائة من النساء عن تحسن في حياتهن الجنسية بعد تدريب اليوجا.

كجزء من الدراسة ، تم تدريب جميع النساء على 22 وضعية ، والتي يعتقد أنها تعمل على تحسين عضلات البطن الأساسية ، وتحسين الهضم ، وتقوية قاع الحوض ، وتحسين الحالة المزاجية. تضمنت بعض الأوضاع تريكوناسانا (المعروف أيضًا باسم وضعية المثلث) ، وبوجانجاسانا (الأفعى) ، و ماتسيندرا مودرا (لف نصف العمود الفقري).

اليوغا لا تفيد النساء فقط. درست دراسة مماثلة آثار برنامج يوجا مدته 12 أسبوعًا على الإشباع الجنسي للرجال. في نهاية فترة الدراسة ، أبلغ المشاركون عن تحسن كبير في وظيفتهم الجنسية ، وفقًا لتقييم الحاصل الجنسي للذكور القياسي. وجد الباحثون تحسينات في جميع جوانب الرضا الجنسي للذكور: >الرغبة ، الرضا عن الجماع ، الأداء ، الثقة ، تزامن الشريك ، الانتصاب ، و النشوة

الإعلانات

أيضًا ، وجدت تجربة مقارنة أجراها نفس الفريق من الباحثين أن اليوغا هي بديل قابل للتطبيق وغير دوائي للفلوكستين لعلاج سرعة القذف. تضمنت 15 وضعية يوغا ، تتراوح من وضعيات أسهل (مثل كلبالبهاتى) ، والتي تتضمن الجلوس مع ظهرك مستقيماً في وضعية القرفصاء ، مع فتح الصدر ، وإغلاق العينين ، واليدين على الركبتين ، وعضلات البطن) إلى وضعية أكثر تعقيدًا مثل وضع القوس.

كيف تحسن اليوجا الحياة الجنسية بالضبط؟ تساعدنا مراجعة الأدبيات الموجودة بقيادة باحثين في قسم أمراض النساء والولادة ، من جامعة كولومبيا البريطانية في فانكوفر ، كندا ، في توضيح بعض آليات تعزيز الجنس. يشرح العلماء أن اليوغا تنظم الانتباه والتنفس ، وتقلل من القلق والتوتر ، وتنظم النشاط العصبي السمبثاوي – أي أنها تنشط جزء الجهاز العصبي الذي يخبر جسمك بالتوقف ، والاسترخاء ، والراحة ، والهضم ، وخفض معدل ضربات القلب ، و يؤدي إلى أي عمليات استقلابية أخرى تحفز على الاسترخاء. ترتبط كل هذه التأثيرات بتحسينات في الاستجابة الجنسية ، لذا فمن المعقول أن اليوغا قد ترتبط أيضًا بالتحسينات في الصحة الجنسية. هناك أيضا آليات نفسية ,تم العثور على الممارسين لليوغا أقل نقداً لأجسادهم ، وأكثر وعيا بأنفسهم الجسدية. هذا الميل ، بدوره ، قد يرتبط بزيادة المسؤولية والحزم الجنسيين ، وربما الرغبات الجنسية.

إذا كنت ترغب في تعزيز حياتك الجنسية ، فحاول استخدام بعض هذه الأوضاع في ممارسة اليوجا المعتادة:

 1- وضعية القطة و البقره:

ابدأ هذا الوضع على أربع. تأكد من أن رسغيك أسفل كتفيك وركبتيك متوازيتان مع الوركين. حافظ على عمودك الفقري محايدًا ووزنك متوازنًا بالتساوي عبر جسمك.

استنشق وأنت تنظر لأعلى واترك معدتك تنحني نحو الأرض. ارفع عينيك وذقنك وصدرك لأعلى أثناء التمدد.

قم بالزفير ، وثني ذقنك في صدرك ، وجذب السرة نحو عمودك الفقري. حول العمود الفقري الخاص بك نحو السقف.

تحرك ببطء بين الاثنين لمدة دقيقة.

 

2– وضع الجسر

استلق على ظهرك.

اثني الركبتين وضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الورك مع جعل ركبتيك متوازيتين مع كاحليك.

. ضع ذراعيك مفرودتين على الأرض مع وضع راحتي اليدين على الأرض وباعد أصابعك

ارفع منطقة حوضك عن الأرض ، واسمح لجذعك أن يتبعها ، لكن حافظ على كتفيك ورأسك على الأرض.

. عقد الوضع لمدة 5 ثوان

3– وضع الحمام ذو الأرجل الواحدة (إيكا بادا راجاكابوتاسانا)

. ابدأ على الأرض في جميع الطوابق

. ارفع ساقك اليمنى وحركها أمام جسمك بحيث تكون ساقك السفلية بزاوية 90 درجة من جسمك

افرد رجلك اليسرى خلفك على الأرض بحيث يكون الجزء العلوي من قدمك متجهًا لأسفل وأصابع قدمك متجهة للخلف.

قم بالزفير وأنت تميل إلى الأمام ، وتحويل وزن جسمك. استخدم ذراعيك لدعم وزنك. إذا كان هذا غير مريح ، فحاول طي بطانية أو وسادة ووضعها تحت الورك الأيمن للحفاظ على مستوى الوركين أثناء التمدد. حرر وكرر على الجانب الآخر.

حقائق ام اكاذيب؟!

الفائدة الرئيسية لليوجا هي تقليل التوتر. تشير الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا بانتظام تساعد في تقليل مستويات التوتر في الجسم عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. يمكن أن يكون لزيادة التوتر العديد من الآثار السلبية على الجسم ، ومن بينها انخفاض الرغبة الجنسية.

إذا كنت تجد هذة المعلومة صحيحة او خاطئة يمكنك ارسال كلمة حقيقة ام اكاذيب على البريد الالكترونى التالى 

Magazine@factsacademy.com

و الحصول على خصم 10% على كورس متخصص التغذية المعتمد مقدماً من اكاديمية فاكتس

 

Comments are closed.