التأهيل بعد اصابة الكسر فى عظمة لترقوة

0
12
الإعلانات

الترقوة ، هي عظمة طويلة بين عظم القص (عظم الصدر) والكتف (لوح الكتف). يمكن أن يحدث الكسر نتيجة إصابة مباشرة في الترقوة ، أو السقوط على الكتف ، أو السقوط على يد ممدودة. عادة ما تسبب كسور الترقوة الألم والتورم في موقع الكسر ، وكذلك الألم مع حركة الذراع المصابة. قد يتسبب الكسر في حدوث “بروز” للجلد في موقع الكسر ، وهو العظم الذي يندفع باتجاه الجلد من الداخل. يبدأ عمل تقييم الطب الرياضي لكسر الترقوة المشتبه به بفحص الترقوة والكتف والذراع المصابة ، وكذلك الترقوة والكتف والذراع غير المصابة. يتضمن ذلك تقييمًا للألم ونطاق حركة الكتف واختبار القوة واختبار الإحساس. غالبًا ما تكون الأشعة السينية ضرورية لتأكيد التشخيص. 

هذه الكسور شائعة في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم والمصارعة والرجبي واللاكروس والهوكي. يمكن أن تحدث أيضًا في الألعاب الرياضية حيث توجد فرصة للسقوط بقوة ، مثل ركوب الدراجات والتزلج والتزلج على الجليد والتزلج على الألواح. ستكون عظمة الترقوة المتشققة أو المكسورة مؤلمة للغاية. قد يكون هناك أيضًا تورم أو ألم حول المنطقة المصابة ، وكدمات في الجلد ، ونزيف إذا كان العظم قد أضر بالأنسجة والجلد (وهذا نادر الحدوث) وتنميل أو دبابيس ووخز في حالة إصابة أعصاب في الذراع. قد ينحدر كتفك إلى أسفل وإلى الأمام تحت ثقل الذراع ، حيث أن عظمة الترقوة المكسورة لم تعد توفر الدعم. قد يكون هناك صوت طقطقة أو صرير عند كسر عظم الترقوة. في الحالات الشديدة ، قد يخترق أحد طرفي العظم الجلد. 

الإعلانات


تُترك معظم عظام الترقوة المكسورة للشفاء بشكل طبيعي باستخدام حوامل مثلثة بسيطة لدعم الذراع وإبقاء العظام معًا في وضعها الطبيعي. عادة ما يتم تركيب حامل الذراع في المستشفى بعد أن أكدت الأشعة السينية أن الترقوة مكسورة. ستحصل على مسكنات لتسكين الألم. الجراحة تحت التخدير العام مطلوبة فقط إذا كانت الإصابة شديدة – على سبيل المثال ، عندما كسر العظم الجلد – أو إذا فشلت العظام في الاصطفاف وتداخلت بشكل كبير.

إرشادات لإعادة التأهيل من كسر الترقوة

الأسبوع الاول

قد تتم إحالتك إلى العلاج الطبيعي بعد ثلاثة إلى أربعة أسابيع من إصابتك. سيأخذ معالج العلاج الطبيعى تاريخ الاصابة ويقوم بإجراء تقييم لمعرفة الطرق المحددة التي يمكنه بها مساعدتك في إعادة التأهيل. والتى يمكن أن تشمل:

الإعلانات

الألم: قد تستمر في الشعور بالألم لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع أخرى. يمكن أن يوصي المعالج الفيزيائي باستخدام الحرارة أو الثلج أو التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد. 

نطاق الحركة: يمكن أن تساعد تقنيات تحريك المفاصل في استعادة حركة المفاصل وسيعلمك المعالج كيفية القيام بذلك في المنزل. تُستخدم عدة تمارين للمساعدة في استعادة نطاق الحركة. قد يسمح طبيبك للمعالج بأداء تمارين فى وضع الثبات السلبية لكسر مستقر. إذا لم يكن مستقرًا ، فقد يحتاجون إلى تثبيت كامل لفترة من الوقت. 

القوة: تساعد تمارين التقوية على استعادة قوة العضلات والعظام المفقودة أثناء التثبيت.

تقنيات تدليك و تفكيك الندبات: إذا أجريت جراحة للكسر ، فقد يستخدم معالجك الطبيعى تقنيات تحريك الندبات والتدليك ويعلمك كيفية القيام بالتدليك الذاتي في المنزل.

روتين التمرين اليومي القياسي: ستؤدي بعض التمارين الثابتة يوميًا. أثناء التمارين الثابتة، تقوم بشد عضلاتك بدون حركة. إليك التمارين التي يمكنك توقعه.. 

1- تمرين البندول: في هذا التمرين ، تنحني للأمام عند الخصر وتترك ذراعك المصابة تتدلى نحو الأرض. اصنع دوائر صغيرة بيدك ودع الزخم يحرك ذراعك دون عناء. حاول عمل دوائر في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

2- تمرين قوة القبضة: اضغط على كرة صغيرة (تعمل كرة المضرب بشكل جيد) مع الضغط اللطيف ولكن المتساوي عدة مرات في اليوم

3- تمارين ثلاثية الرؤوس متساوية القياس: العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية هي العضلة الموجودة في الجزء الخلفي من أعلى الذراع المسؤولة بشكل أساسي عن تمديد الكوع. ضع ذراعك المصاب على طاولة مع وضع كوعك على 90 درجة. اصنع قبضة واضغط على الطاولة باستخدام ساعدك بالكامل ، من القبضة إلى الكوع. لن يتحرك ذراعك ، لكن العضلة ثلاثية الرؤوس ستنقبض. 

4- تمارين الكفة المدورة: غالبًا ما تتعرض العضلات التي يتكون منها الكفة المدورة للتلف أو التمزق أثناء إصابات الكتف. غالبًا ما توصف تمارين الدوران الداخلي والخارجي الثابتة لإعادة بناء القوة في الكفة المدورة.

تمارين الكتف الثابتة: قد يُطلب منك أيضًا القيام بتمارين الكتف متساوية القياس التي تشمل الاختطاف ، التقريب ، التمديد ، والانثناء ، مع ذراعك إلى جانبك.

 

من الاسبوع الثانى الى الرابع 

سيستمر معالج العلاج الطبيعى  في علاج إصابات الأنسجة الرخوة لديك وتحديد الاختلالات الهيكلية الناتجة عن كسر الترقوة. فيما يلي بعض التمارين التي قد يقترحونها بالإضافة إلى الخطة اليومية السابقة: 

ابدأ الزحف السلبي على الحائط أو تمارين البكرة السهلة مرتين في اليوم لبناء نطاق حركة الكتفين. للقيام بالزحف على الحائط ، ما عليك سوى المشي بأصابعك على الحائط بأعلى مستوى ممكن دون إزعاج شديد في الكتف. كل يوم ، افعل المزيد. ابدأ في بناء نطاق حركة للكوع باستخدام محاور سهلة وثني واستقامة الكوع والمعصم.

من الاسبوع الرابع الى الثامن

إذا كنت تتعافى جيدًا ، فستبدأ في زيادة تمارين نطاق الحركة وتبدأ في تمارين التقوية. يمكن أن تشمل هذه: استمرار تمارين نطاق حركة الكفة المدورة ، ولكن يمكنك الآن إضافة بعض المقاومة الخفيفة باستخدام الأربطة أو الأوزان. دع الألم هو دليلك فيما يتعلق بكمية التمرين التي يجب القيام بها. ومع ذلك ، يجب تجنب رفع الكتف أو الدوران أو الحركة المفرطة. يمكنك البدء في تمارين نطاق حركة الكتف السهلة التي يصفها معالجك الطبيعى .

من الاسبوع الثامن الى الثانى عشر

خلال هذه المرحلة من إعادة التأهيل ، ستعمل نحو نطاق كامل من الحركة في جميع الاتجاهات. سيستمر برنامج تمارين التقوية في التقدم ، لكن يجب تجنب رفع الأثقال. ركز على إعادة بناء القدرة على التحمل العضلي باستخدام أوزان خفيفة وتكرار أعلى.

من الاسبوع الثانى عشر الى السادس عشر

إذا أشار معالجك الطبيعى  إلى أنك مستعد ، فستبدأ في برنامج تقوية أكثر قوة. توقف عن النشاط إذا شعرت بألم أو عدم استقرار أو “إعاقة” في حركات المفاصل. يمكنك تضمين ما يلي: زيادة كثافة تمارين القوة والبدء في التدريبات والتمارين الرياضية الخاصة بالمهارات.

 

حقائق أم أكاذيب؟!

إذا كسرت عظمة الترقوة , لن ترجع الى شكلها الطبيعى مرة اخرى بعد الالتحام

إذا كنت تجد هذة المعلومة صحيحة او خاطئة يمكنك ارسال كلمة حقيقة او اكاذيب على البريد الالكترونى التالى 

Magazine@factsacademy.com

و الحصول على خصم 10% على كورس متخصص منع الإصابات المعتمد مقدم من اكاديمية فاكتس

Comments are closed.