الفوائد الغذائية لقشور السيليوم

0
160
الإعلانات

سيلليوم هو نوع من الألياف مصنوع من قشور بذور نبات لسان الحمل أوفاتا. يتم تسميته أحيانًا باسم إسباغولا . هو الأكثر شيوعا المعروف كملين. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن تناول سيلليوم مفيد لأجزاء كثيرة من جسم الإنسان ، بما في ذلك القلب والبنكرياس. علاوة على ذلك ، على عكس بعض المصادر القوية الأخرى للألياف ، يتحمل الجسم عادة السيليوم جيدًا.

فوائد السيلليوم

الإعلانات

صحة الجهاز الهضمي: السيلليوم هو ملين يتكتل هذا يعني أنه يمتص الماء في أمعائك ويجعل حركات الأمعاء أسهل بكثير ويمكن أن يساعد في تعزيز الانتظام دون زيادة انتفاخ البطن. يمكن استخدامه لمرة واحدة لتخفيف الإمساك ، أو يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي للمساعدة في تعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام

صحة القلب: أظهرت الأبحاث أن تناول الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يساعد الأشخاص في إدارة مستويات الكوليسترول لديهم. يعد تنظيم الكوليسترول المناسب أمرًا مهمًا للجميع ، ولكنه أمر حيوي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الألياف مثل سيلليوم ، التي يتم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعد في تقليل خطر إصابة الشخص بأمراض القلب. يمكن أن يؤثر سيلليوم على قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون وتقوية عضلة القلب.

مراقبة وزنك: الحفاظ على وزن صحي هو مصدر قلق لكثير من الناس، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالة مزمنة مثل مرض السكري. إلى جانب كونه مفيدًا لقلبك ومستويات السكر في الدم ، قد يساعدك سيلليوم على إنقاص الوزن. نظرًا لأن سيلليوم يمتص السوائل في جسمك ، فإنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع. يمكن أن يساعدك هذا في التحكم في كمية الطعام الذي تتناوله. تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول سيلليوم إذا كان قد اقترح أن تفقد الوزن السكري ، يجب على مرضى السكري الانتباه إلى نظامهم الغذائي للحفاظ على توازن صحي بين الأنسولين وسكر الدم (الجلوكوز). اقترحت بعض الأبحاث أن الألياف مثل سيلليوم يمكن أن تساعد الناس في الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم.

السكري: يجب على مرضى السكري الانتباه إلى نظامهم الغذائي للحفاظ على توازن صحي بين الأنسولين وسكر الدم (الجلوكوز). اقترحت بعض الأبحاث أن الألياف مثل سيلليوم يمكن أن تساعد الناس في الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم.

الإعلانات

كيف يمكنني الحصول على سيلليوم؟
يستهلك سيلليوم بشكل شائع في شكل مسحوق أو رقاقة. كما أنه متوفر في شكل كبسولات وحبيبات وكمركز سائل.

الجرعة الموصى بها سيلليوم
الجرعات الشائعة من سيلليوم هي 5-10 جم مع وجبات الطعام مرة واحدة على الأقل يوميًا. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالألياف ، فإن المزيد ليس دائمًا هو الأفضل. من المهم تناوله بالماء ثم شرب الماء بانتظام طوال اليوم. كمكمل ملين سائب ، 5 غرام مع كوب من الماء 3 مرات في اليوم هي نقطة انطلاق شائعة. يمكن للناس زيادة هذا تدريجيًا إذا وجدوا أنه مقبول.
يعتمد ذلك على كمية الجرامات الموجودة في 1 ملعقة صغيرة أو ملعقة كبيرة على المنتج ، ولكن 1 ملعقة كبيرة توصية شائعة كجرعة لقشر سيلليوم. من الأفضل اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة أو نصيحة أخصائي الرعاية الصحية.

معلومة سريعة
السيلليوم ملين شائع. يمكن أن يخفف أيضًا من الإسهال ويساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول وسكر الدم وضغط الدم. يمكن للناس تضمين مكمل الألياف هذا في نظامهم الغذائي وتناوله بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي

مرن عقلك: اذكر إحدى فوائد قشور السيليوم
الان يمكنك الحصول على تخفيض 10% فى الدورة التدريبية القادمة (متخصص التغذيه المعتمد) مقدمة من اكاديمية فاكتس , فقط ارسل الاجابه الى البريد الاليكترونى التالى magazine@factsacademy.com

Comments are closed.