هل يؤثر إدمان ممارسة الرياضة على علاقاتك الشخصية؟

0
195
الإعلانات

إدمان ممارسة الرياضة له عواقب عديدة. لا يمكن أن يؤدي نظام النشاط البدني الذي لا هوادة فيه فقط إلى الإصابات الناتجة عن الإفراط في الإجهاد ، والإرهاق ، واضطراب معدل ضربات القلب ، والتغيرات السلبية في أنسجة القلب ، وانخفاض المناعة. يمكن للنشاط البدني القهري أن يعيق العلاقات الشخصية الوثيقة – وقد يكون له أكثر الآثار السلبية على العلاقات الشخصية.

ضع في اعتبارك التأثيرات المزاجية عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو الركض في المضمار ، أو إجبار نفسك على ركوب الدراجة أو السباحة لساعات في اليوم ، معظم أيام الأسبوع ، دون راحة. من المؤكد أن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يعزز صحتك ويمنحك دفعة من الإندورفين. لكن جدول التمارين بدون توقف يمكن ، كما تظهر الأبحاث ، أن يفاقم (إن لم يكن سبباً) القلق
والاكتئاب. علاوة على ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يدربون أنفسهم إلى درجة الإرهاق أن
يعانون من متلازمة الإفراط في التدريب ، والتي تنطوي على التعب ، وفقدان الدافع ، والقلق ، والتهيج ، وضعف القدرة على التركيز ، والأرق.

الإعلانات

بجانب الاعراض المذكورة أعلاه – جنبًا إلى جنب مع تقليص الوقت و الطاقة التي يتعين على الافراد المدمنة على ممارسة الرياضة تعينها تطوير العلاقات الشخصية ، بالنظر إلى مدى استنفاد جميع إجراءاتهم الروتينية – تجعل الاقتراب من الآخرين والحفاظ على روابط اجتماعية مفيدة أمرًا صعبًا للغاية. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين فقدوا رؤية أهداف التمرين الأولية الخاصة بهم وتحولوا إلى دورة إدمان لا نهاية لها مع النشاط البدني قد يدركون مقدار الجهد المطلوب للحفاظ على العلاقات الشخصية كعائق أمام روتينهم التدريبي ويتغاضون عن أهمية هذه العلاقات في صحتهم النفسية و الجنسية و البدنية و الصحية. الأنشطة التي من شأنها إقامة رابطة أقوى بينهم وبين شخص آخر مهم ، أو أحد أفراد الأسرة ، أو الأصدقاء قد لا تستأنف إذا لم تتضمن نشاطًا بدنيًا أو إذا كانت تنطوي على انحراف عن الجدول الزمني الصارم لمدمن ممارسة الرياضة قد يشعر أيضًا الشركاء والأصدقاء وأفراد عائلات مدمني التمرينات بأنهم مستبعدون من حياة مدمن التمرين ويتعرضون للأذى نتيجة لذلك. قد يجعل هذا هؤلاء الأفراد أقل احتمالية لمحاولة إصلاح علاقتهم مع مدمن ممارسة الرياضة ، مما يساهم في الخلاف بينهم ويقضي على الروح من علاقتهم. قد يشعر الأشخاص المقربون من مدمن ممارسة الرياضة أيضًا بالذنب عندما يقارنون عادات اللياقة الخاصة بهم بتلك الخاصة بمدمن التمرين. على الرغم من ممارسة التمارين بمستوى وتكرار صحيين بشكل منتظم ، فإن مواجهة أو سماع جدول مدمن تمارين لا هوادة فيه قد يتسبب في تساؤل الأصدقاء والأحباء عما إذا كان روتينهم الخاص غير كافٍ. نتيجة لذلك ، قد يحدث ارتفاع غير صحي في التزامهم باللياقة البدنية أثناء محاولتهم "مواكبة" مدمن التمرين. وعندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة ، فقد يصاب شركاء مدمن ممارسة الرياضة بخيبة أمل خاصة. يمكن للإرهاق الناجم عن النشاط البدني المفرط أن يستنزف الرغبة الجنسية ، ويزيل هذا الفعل من الترابط بين الأشخاص من قائمة الأنشطة المشتركة التي من شأنها أن تعزز علاقة الزوجين وتزيد من الاستياء بين الطرفين.

من هو المعرض لخطر إدمان التمرين؟
الأشخاص الذين يشعرون بالضغط للحفاظ على لياقتهم البدنية معرضون لخطر الإصابة بإدمان التمارين الرياضية. والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يتبعون نظامًا شديدًا لفقدان الوزن قد يكونون أيضًا عرضة للإدمان على التمارين الرياضية. يتوقع الباحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا أن 15 بالمائة من مدمني التمارين مدمنون أيضًا على السجائر أو الكحول أو عادات غير صحية. ما يقدر بنحو 25 في المئة قد يكون لديهم إدمان آخر ، مثل إدمان الكافيين أو إدمان التسوق.

معلومة سريعة
كيف يمكنني منع إدمان الرياضة؟
للوقاية من إدمان التمارين الرياضية ، تجنب الرحلات المفرطة إلى صالة الألعاب الرياضية. حدد وقت التمرين ومقدار التمارين اليومية. خذ فترات راحة من ممارسة الرياضة على مدار الأسبوع لتسمح لجسمك بالراحة وتأكد من عدم عزل نفسك عن عائلتك أو أصدقائك أو شريكك. إذا وجدت نفسك مهووسًا بالتمارين ، تحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك فعله.

مرن عقلك: كيف يمكن لإدمان ممارسة الرياضة أن يتدخل في حياتك الاجتماعية؟
الان يمكنك الحصول على خصم 10% للدوره التدريبية القادمة ل (مدرب المجموعات الخاصه) مقدمه من اكاديمية فاكتس , فقط قم بارسال الاجابة الى البريد الاليكترونى التالى magazine@factsacademy.com

الإعلانات

Comments are closed.