الجينسنغ لتحسين الأداء الرياضي

0
137
الإعلانات

يستخدم الطب الصيني التقليدي الجينسنغ كمادة أدابتوجين – وهي مادة تساعد الجسم على التكيف مع المواقف العصيبة وتعزز الصحة العامة. يُعتقد أن الجينسنغ يعزز مستويات طاقة الفرد ، مما يجعله جذابًا للرياضيين الذين يأملون في تحسين أدائهم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد تم استخدامه كمنشط محدد لآثاره المفيدة على الجهاز العصبي المركزي ، والحماية من الإجهاد ، ومقاومة التعب ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يُعرّف أدابتوجين بأنه منشط علاجي وترميمي يُعتبر عمومًا لإنتاج تأثير “توازن” على الجسم. الخصائص التي تُنسب عمومًا إلى المُكَوِّنات هي زيادة غير محددة في المقاومة لمجموعة واسعة من الضغوطات ، بما في ذلك العوامل الفيزيائية والكيميائية والبيولوجية ، فضلاً عن إجراء “الإصلاحات” بغض النظر عن اتجاه التغيرات المرضية. بشكل عام ، يمكن اعتبار مادة التكييف بمثابة مادة تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد. 

النباتات التكيفية والأنشطة الرياضية

الإعلانات


تمت دراسة آثار النباتات التكيفية على الأداء الرياضي لعدة عقود ، ويستخدم الرياضيون الجينسنغ لزيادة مقاومة التعب بوسائل بديلة للمنشطات الابتنائية التقليدية التي لها آثار جانبية خطيرة. يتمثل الاختلاف بين المُحَسِّنات والمُحفِّزات (الأدوية) في أن المُكَوِّنات تحفز أنظمة التمثيل الغذائي في الجسم وتبقيها نشطة لفترة طويلة ، بينما تقصر المنشطات الكيميائية تأثيرها وتتطلب مزيدًا من التنظيم للحفاظ على الأداء العالي. يقترح البعض أن الجينسنغ قد يعزز الأداء البدني عن طريق تحسين التركيز واليقظة والإثارة. لقد وجد بشكل عام أن “الجينسنغ الأحمر الكوري” يعدل الاستجابة للضغط ويقلل من قلق الأداء. يُعتقد أنه يعمل في عضلات الرياضيين بسبب قدرته على تحفيز إفراز الكرياتين. مكملات الجينسنغ بجرعة 200 ملغ في اليوم لدى نخبة الرياضيين الذكور حسنت بشكل ملحوظ امتصاص الأكسجين ، والقدرة على التحمل ، والقدرة الحيوية ، وحجم الزفير القسري ، ومعدل ضربات القلب ، وقوة عضلات الصدر ورباعية الرؤوس وخفض إنتاج اللاكتات فى العضلات.

 

السلامة والجرعة

يوصى بتناول جرعة يومية من 100-300 مجم لمدة 3-6 أسابيع لإنتاج فوائد التكيف والحيوية. بشكل عام ، تعتبر نباتات عائلة الجنسنغ آمنة تمامًا. لا توجد تفاعلات دوائية معروفة ، أو موانع ، أو تفاعلات حساسية شائعة . مع ذلك ، يجب توخى الحذر للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، حيث تم الإبلاغ عن الطبيعة التحفيزية لبعض مستحضرات الجينسنغ لزيادة ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأفراد المعرضين لنقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم) استخدام الجينسنغ بحذر بسبب الآثار المبلغ عنها للجينسنغ لخفض مستويات السكر في الدم. يزيد استهلاك الكافيين مع الجينسنغ من خطر التحفيز المفرط واضطراب الجهاز الهضمي.

معلومة سريعه

يمكن استهلاك الجينسنغ نيئًا أو مطهوًا على البخار. يمكن أيضًا إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي من خلال خلاصة أو كبسولة أو مسحوق. سواء كنت ترغب في تحسين حالة معينة أو مجرد تعزيز صحتك ، فإن الجينسنغ يستحق التجربة بالتأكيد

 

مرن عقلك: لماذا يستخدم الرياضيون الجينسنغ كمساعد مولد للطاقة؟

الإعلانات

الان يمكنك الحصول على تخفيض 10% فى الدورة التدريبية القادمة (متخصص التغذيه المعتمد) مقدمة من اكاديمية فاكتس , فقط ارسل الاجابه الى البريد الاليكترونى التالى

magazine@factsacademy.com

Comments are closed.