هيا نقوم بالتاى- بو!

0
113
الإعلانات

التاى- بو هو تمرين و برنامج للياقة البدنية اجتاح العالم. تم انشاء برنامج التاى بو فى عام 1976 من قبل خبير التايكوندو و الكاراتية بيللى بلانكس, و هى دراسة متعددة الخصائص تجمع بين عناصر التايكوندو و الملاكمة و انظمة اللياقة البدنية الاخيرى التى يتم تطبيقها على موسيقى عالية الطاقة . تم تسمية التاى –بو باسم نمطى اللياقة البدنية الرئيسيين اللذين تم انشاؤها من خلالهما و هما التايكوندو و البوكسنج (الملاكمة). كما ان عبارة تاى-بو هى اختصار لجملة ” الوعى الكامل لكافئة عمل الجسم” . يشتق التاى-بو بعض حركاتة المميزة من الكاراتية. ومع ذلك , فإن تاي بو ليس بأي حال من الأحوال تدريب قتالي. الحركات تستخدم فقط من أجل اللياقة والتناغم. لا يتم استخدام رميات أو حركات أرضية في تمارين تاي بو.

يستشهد المؤيدون بفوائد القلب والأوعية الدموية والقوة والتحمل التي تأتي مع روتين تاي بو. لا يجمع تاي بو بين الحركات الرياضية فحسب ، بل يجمع أيضًا بين رقص الهيب هوب والباليه وتدريب الأثقال. يدعي المعجبون أن التدريب الشامل الذي يقدمه التاى بو يسمح باستخدامه بمفرده كتدريب كامل ومستقل ، دون الحاجة إلى دمج أنواع أخرى من التدريبات. ومع ذلك ، يتم دائمًا تشجيع التدريب المتقطع.

الإعلانات

يعتبر التاي بو بشكل عام وسيلة ممتازة لفقدان الوزن. إلى جانب تغطية أربعة من المكونات الخمسة للياقة البدنية ، فإن هذا النوع من التمارين يؤثر على جميع الطرق التي يفقد بها جسمك الوزن مع ممارسة الرياضة. لا تحرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء التمرين فحسب ، بل ستظل عملية الأيض مرتفعة لبضع ساعات بعد التمرين. ستزداد كتلة عضلاتك أيضًا مع تمارين تاي بو ، مما يرفع معدل الأيض الكلي بمرور الوقت. ومع ذلك ، هناك بعض المحاذير لكل هذا. من أجل أن يكون تمرين تاي بو جزءًا فعالًا من نظامك لفقدان الوزن ، فإن شدة التمرين مهمة للغاية. عند القيام بالتاى بو ، من المهم أن تعمل بأعلى مستوى من الشدة الذي يمكنك القيام به من أجل تعظيم فوائد فقدان الوزن. مثل أي برنامج لإنقاص الوزن ، فإن التمارين وحدها لا تكفي. تحتاج أيضًا إلى الجمع بين التمارين وبرنامج الأكل الصحي. حدد خطة نظام غذائي تناسبك.

ليس فقط شدة التدريبات الخاصة بك مهمة ، ولكن التكرار والمدة مهمان أيضًا. خطط لممارسة التمارين لمدة 30 إلى 60 دقيقة تقريبًا ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، حيث يقوم شخص وزنه 150 رطلاً بعمل 60 دقيقة من تمرين تاي بو عالي الكثافة بحرق ما يقرب من 690 سعرة حرارية. الراحة الكافية مهمة أيضًا. اسمح لنفسك بيوم أو يومين في الأسبوع بممارسة نوع آخر من التمارين منخفضة الشدة مثل المشي بدلاً من تاي بو ، وتحديد موعد للراحة الكافية أيضًا. إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة ، فابدأ في طريقك إلى التدريبات عالية الكثافة ببطء لتقليل فرصة الإصابة أو الإفراط في التدريب.

معلومة سريعة 

وفقا لموقع معجبين التاى بو , هناك ما لا يقل عن 153 مقطع فيديو و اقراص مدمجة للتاى بو فى السوق خالياً. مقاطع الفيديو مقسمة إلى فئات تعليمية وأساسية ومتقدمة. عند بدء برنامج تاى بو جديد ، يجب أن تبدأ بمقاطع فيديو تعليمية. اقض الكثير من الوقت حسب الضرورة في استخدام مقاطع الفيديو التعليمية ، وتأكد من أنك قادر على أداء كل حركة بأمان. انتقل إلى مقاطع الفيديو الأساسية ثم إلى مقاطع الفيديو المتقدمة متى كنت جاهزًا ، مع أخذ الوقت الذي تحتاجه في كل مستوى. يمكن أن يساعد الانضمام الى صف لممارسة التى بو في التخلص من رتابة العمل بمفردك ، بالإضافة إلى إبقائك متحمسًا للمتابعة

 

 مرن عقلك : هل يمكن ان يساعد التاى بو فى التخلص من الوزن الزائد؟

الان يمكنك الحصول على تخفيض 10% على الدورة التدريبية القادمة فى (التدريب الجماعى للياقة البدنية) مقدما من اكاديمية فاكتس , فقط ارسل الاجابة على البريد الاليكترونى

الإعلانات

magazine@factsacademy.com

 

Comments are closed.