كيف يؤثر االعمل من المنزل على حياتك؟!

0
115
الإعلانات

يعمل العديد من الموظفين وأصحاب الأعمال على حد سواء من المنزل لسنوات ، وذلك بفضل التطورات التكنولوجية التي تجعل العمل عن بعد ممكنًا. الآن ، وسط تفشي فيروس كورونا الأخير ، تحذو معظم الشركات وعمالها حذوهم ، مما يثير الأسئلة: هل العمل من المنزل مفيداً للجوانب المادية والاجتماعية؟ هل يساعدك التواجد في المنزل فى حياتك الزوجية و الاسرية ، أو يجعل الأمور أكثر صعوبة؟ هل نمط العمل من المنزل يمكن ان يكون منتجاً؟

سنحاول اليوم الإجابة عن هذه الأسئلة وإعطائك بعض النصائح لتحسين جودة حياتك أثناء العمل من المنزل..

الإعلانات

 

في البداية ، تشير الابحاث إلى أن تأثير العمل من المنزل على الزواج / الحياة الأسرية غير موضوعي للغاية ، لانة يعتمد على نوع العمل والظروف في المنزل والشخصية وأفعال الفرد. الجوانب السلبية للعمل من المنزل هي ، إذا كنت تعمل من المنزل ولم يقم شريكك بذلك ، فقد يصبح وحيدًا جدًا ومعزولًا لأنك نادرًا ما ترى أي شخص آخر خلال النهار. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تكوين شبكة اجتماعية أصغر ودعم اجتماعي أقل إدراكًا. إلى جانب ذلك ، عند العمل من المنزل ، يكون من الأسهل كثيرًا أن يؤثر الضغط المرتبط بالعمل على العلاقات الزوجية والعائلية ، حيث ان الفرد يقوم بكلا الدوران في نفس المكان متاثراً بتوتر المشاكل اليومية المتعلقة بالجانب العملى و الاسرى ، وربما في نفس الوقت. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يجد الأفراد الذين يعملون من المنزل صعوبة في الاسترخاء والابتعاد عن العمل ، نظرًا لأن بيئة المنزل ومساحة العمل هي نفسها. قد يجعل ذلك من الصعب الاسترخاء والتواصل مع اسرتك عندما تكون في المنزل. وأخيرًا ، يمكن أن تؤدي الحدود غير الواضحة بين العمل والمنزل إلى العمل لساعات أطول.حيث قال 50 ٪ من الأفراد الذين يعملون من المنزل أن أزواجهم اشتكوا من أنهم يعملون كثيرًا وأن هذا يؤثر سلبًا على علاقتهم.

 

ولكن كيف نعالج هذه السلبيات ونظل منتجين في المنزل؟

1- خذ فترات راحة

الطريقة الأكثر فعالية للموظفين العاملين من المنزل للحفاظ على إنتاجيتهم ، هي أخذ فترات راحة مجدولة ، ومحاولة الوقوف و الحركة من وقت لآخر خلال يوم العمل ، خاصة عندما تكون مرهقًا أو مشتتًا بشكل خاص ، للحصول على وجبة خفيفة صحية ، اوالتواصل مع عائلتك ، او القيام بعمل منزلي سريع أو الاتصال بصديق. يجد العديد من الأشخاص النجاح باستخدام تقنية بومودورو ، التي تتبع هذه الخطوات..

الإعلانات

. 1- اختر مهمة

2- العمل عليها لمدة 25 دقيقة

3- ضع علامة على ورقة بعد 25 دقيقة من الانتهاء و تدوين ما انجزنة فى هذة المده

4- خذ استراحة لمدة خمس دقائق (تسمى هذة دوره بومودورو)

5- بعد كل أربعة دوارات بومودورو ، خذ استراحة أطول

6- استمر في ذلك طوال اليوم حتى ينتهي يوم عملك

 

2 اتبع جدول زمني محدد

الطريقة الثانية الأكثر شيوعًا التي يحافظ بها الموظفون على الإنتاجية في المنزل هي تحديد ساعات العمل. سيساعدك اتباع الروتين على الشعور بمزيد من التنظيم والفعالية ، وسيساعدك على تركيز انتباهك. يمكنك أيضًا تخصيص وقت فراغ لعائلتك وشريك حياتك وإعطائك مساحة لتلبية احتياجاتك الاجتماعية والمادية.

 

 

3– قم بكتابة قائمة مهام

سيساعدك الاحتفاظ بقائمة مهام على إنتاجيتك. اكتب ما ترغب في تحقيقه كل يوم حتى لا تقفز من مهمة إلى أخرى. سيؤدي ذلك إلى تقليل مستوى الإجهاد في المنزل وسيساعدك على إدارة الوقت.

 

4- القيام بالمزيد من النشاط البدني ، في كثير من الأحيان

قم ببعض الانشط الحركية ، قبل أن تبدأ العمل ، اخرج في نزهة سريعة لمدة 15 دقيقة على الأقل. خذ الكلب للنزهة أو طفلك إلى الحديقة المحلية. يزيد المشي من معدل ضربات القلب ، ويبدأ عملية التمثيل الغذائي ويساعد على تخفيف التوتر. الطريقة المثالية لبدء يوم العمل الخاص بك. أيضًا ، لا ترتاح كثيرًا ، اضبط مُنبهاً أو استخدم هاتفك لمطالبتك بالوقوف على الأقل كل ساعة ، والحركة وتمدد جسمك بالكامل. وأخيرًا ، استثمر في بعض معدات التمارين البسيطة ، على سبيل المثال ، تستهلك عصابات المقاومة مساحة صغيرة وهي بدائل رائعة للأوزان الثقيلة. توفر كرة الاستقرار أداة ممتازة ايضاً للمساعدة في بناء القوة والتوازن والاستقرار. 

 

معلومة سريعة

مميزات العمل من المنزل.. 

غالبًا ما يتيح لك مقدار اكبر من المرونة من حيث ساعات العمل ، مما يسمح لك بإيجاد توازن جيد بين دور العمل وأدوار الزواج / الأسرة. يتطلب العمل عن بُعد تطوير مهارات وصفات جديدة مثل إدارة والتحفيز الذاتي والاستقلالية والقدرة على تحديد الأهداف والعمل عليها. علاوة على ذلك ، غالبًا ما أفاد الأزواج الذين لديهم أطفال فوق سن 12 عامًا بأن العمل من المنزل أدى إلى تحسين علاقاتهم مع أطفالهم.

 

مرن عقلك: هل تعمل فى الوقت الحالى من المنزل بسبب الظروف الحالية لفيروس كورونا؟ شارك معنا كيف تتغلب على سلبيات العمل من المنزل.

الان يمكنك الحصول على خصم 10% للدوره التدريبية القادمة ل (مدرب المجموعات الخاصه) مقدمه من اكاديمية فاكتس , فقط قم بارسال الاجابة الى البريد الاليكترونى التالى

magazine@factsacademy.com

Comments are closed.