حمض الفوليك

0
63
الإعلانات

حمض الفوليك و الفولات هي أشكال من فيتامين ب القابل للذوبان في الماء. يوجد الفولات بشكل طبيعي في الطعام ، وحمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لهذا الفيتامين. يساعد حمض الفوليك جسمك على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها ، ويساعد أيضًا في منع التغييرات في الحمض النووي التي قد تؤدي إلى السرطان. النساء الحوامل أو اللواتي قد يحملن يتناولن حمض الفوليك لمنع الإجهاض و “عيوب الأنبوب العصبي”. هذه عيوب خلقية خطيرة مثل الفقره المشقوقة ، عندما لا يغلق العمود الفقري الجنيني والظهر في الرحم. يستخدم حمض الفوليك أيضًا في العديد من الحالات الأخرى بما في ذلك الاكتئاب والسكتة الدماغية وانخفاض الذاكرة ومهارات التفكير لدى كبار السن أكثر من المعتاد بالنسبة لأعمارهم ، والعديد من الحالات الأخرى.

استخدامات حمض الفوليك:

الإعلانات

– الوقاية من العيوب الخلقية ومضاعفات الحمل.

– علاج نقص حمض الفوليك الذي يمكن أن يحدث بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك عدم كفاية المدخول الغذائي والجراحة والحمل وإدمان الكحول وأمراض سوء الامتصاص. يمكن أن يؤدي النقص إلى آثار جانبية خطيرة ، بما في ذلك فقر الدم ، والضعف العقلي ، وضعف وظائف المناعة ، والاكتئاب.

– تعزيز صحة الدماغ ، قد تعمل مكملات حمض الفوليك على تحسين وظائف المخ لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف عقلي وتساعد في علاج مرض الزهايمر.

– الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الإعلانات

– قد يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، ويقلل من مقاومة الأنسولين ، ويعزز وظائف القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري. قد تساعد هذه المكملات أيضًا في تقليل مضاعفات مرض السكري ، بما في ذلك الاعتلال العصبي.

– ثبت أن مكملات حمض الفوليك وحمض الفوليك تقلل علامات الالتهاب ، بما في ذلك البروتين التفاعلي ، في مجموعات سكانية مختلفة ، بما في ذلك النساء المصابات بمتلازمة تكيسات المبيض المتعدد  والأطفال المصابين بالصرع.

مصادر الفولات الغذائية:

يوجد حمض الفوليك عادة في الأطعمة مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء والعدس والبرتقال ومنتجات القمح الكامل والكبد والهليون والبنجر والبروكلي وبراعم بروكسل والسبانخ. منذ عام 1998 ، تمت إضافة حمض الفوليك إلى الحبوب الباردة والدقيق والخبز والمعكرونة ومنتجات المخابز والكعك والبسكويت.

 

مكملات حمض الفوليك والكمية الموصى بها:

  الكمية الغذائية الموصى بها لحمض الفوليك هى 400 ميكروجرام فى اليوم للبالغين و 600 ميكروجرام للنساء الحوامل و 500 ميكروجرام للنساء المرضعات. على الرغم من ان هذة الاحتياجات يمكن تلبيتها من خلال النظام الغذائى الا ان تناول المكمل هو طريقه مناسبة لتلبية احتياجات الفولات لكثير من الناس و خاصة اولئك المعرضين لخطر نقص الفولات بما فى ذلك النساء الحوامل و كبار السن.

 

 

معلومة سريعة

قبل تناول هذا المغذي كمكمل غذائي.. 

يجب عليك عدم استخدام هذا الدواء إذا كان لديك أي رد فعل تحسسي لحمض الفوليك. إذا كان لديك أي من هذه الشروط الأخرى ، فقد تحتاج إلى تعديل جرعة أو اختبارات خاصة لاستخدام حمض الفوليك بأمان:

– أمراض الكلى أو إذا كنت على غسيل الكلى

– فقر الدم الانحلالي

– فقر الدم الخبيث

– فقر الدم الذي لم يتم تشخيصه من قبل الطبيب وتأكيده من خلال الاختبارات المعملية

– عدوى

 

مرن عقلك: ما هى مصادر الطعام الشهيرة لحمض الفوليك؟

الان يمكنك الحصول على تخفيض 10% فى الدورة التدريبية القادمة  (متخصص التغذية المعتمد) مقدمة من اكاديمية فاكتس , فقط ارسل الاجابة الى البريد الاليكترونى التالى

magazine@factsacademy.com

 

Comments are closed.